Männer Gesundheit
Wie Männer vorzeitigen Samenerguss durch Masturbation Bewältigen Können
Vorzeitiger Samenerguss ist ein häufiges Problem, das viele Männer betrifft und sich oft negativ auf ihr Sexualleben auswirkt. Masturbation kann in manchen Fällen zur Verbesserung des sexuellen Wohlbefindens beitragen, wenn sie gezielt eingesetzt wird. Hier sind einige Strategien, die Männern helfen können, vorzeitigen Samenerguss durch gezielte Masturbation zu bewältigen.
1. Bewusstsein und Selbstkenntnis
Das erste, was Männer tun sollten, ist, sich bewusst mit ihrem Sexualverhalten auseinanderzusetzen. Selbstkenntnis ist entscheidend, um herauszufinden, wie sich der eigene Körper verhält und welche Techniken helfen können, den Samenerguss zu kontrollieren. Indem Männer regelmäßig ihre Reaktionen beobachten und analysieren, können sie besser verstehen, wann sie kurz vor dem Samenerguss stehen und entsprechend Maßnahmen ergreifen.
2. Techniken zur Verzögerung
Es gibt verschiedene Techniken, die Männern helfen können, ihren Samenerguss zu kontrollieren:
- Stop-Start-Methode: Diese Methode beinhaltet das Stoppen der Stimulation kurz bevor der Höhepunkt erreicht wird. Nach einer kurzen Pause wird die Stimulation fortgesetzt, bis die Erregung wieder unter Kontrolle ist. Diese Technik kann Männern helfen, ihren Samenerguss zu verzögern.
- Squeeze-Technik: Bei dieser Technik wird der Penis an der Basis gedrückt, um den Samenerguss zu verhindern. Der Druck sollte sanft, aber bestimmt sein und dazu beitragen, die sexuelle Erregung zu reduzieren.
3. Verwendung von Verzögerungscremes und -gels
Verzögerungscremes oder -gels, die lokal angewendet werden, können helfen, die Empfindlichkeit des Penis zu reduzieren und den Samenerguss hinauszuzögern. Diese Produkte enthalten meist leichte Betäubungsmittel wie Lidocain oder Benzocain, die vorübergehend die Sensibilität verringern. Es ist wichtig, solche Produkte gemäß den Anweisungen zu verwenden, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
4. Training der Beckenbodenmuskulatur
Das Training der Beckenbodenmuskulatur durch sogenannte Kegel-Übungen kann die Kontrolle über den Samenerguss verbessern. Diese Übungen stärken die Muskeln, die für das Halten des Urinflusses verantwortlich sind, und können helfen, die sexuelle Ausdauer zu steigern. Männer sollten regelmäßig Kegel-Übungen durchführen, um eine verbesserte Kontrolle während des Geschlechtsverkehrs zu erreichen.
5. Regelmäßige Masturbation mit bewusstem Fokus
Männer können lernen, ihre Reaktionen besser zu kontrollieren, indem sie sich auf langsame und kontrollierte Masturbation konzentrieren. Durch bewusste und achtsame Masturbation können sie ihren Erregungsgrad besser steuern und lernen, wie sie den Samenerguss hinauszögern können. Dabei kann es hilfreich sein, sich Zeit zu nehmen und sich nicht nur auf den schnellen Orgasmus zu konzentrieren.
6. Stressbewältigung und Entspannungstechniken
Stress und Angst können die Kontrolle über den Samenerguss beeinträchtigen. Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation und Yoga können helfen, den Stresspegel zu senken und die allgemeine sexuelle Leistung zu verbessern. Entspannungsübungen sollten regelmäßig in den Alltag integriert werden, um langfristige Vorteile zu erzielen.
7. Beratung und Unterstützung
Wenn die oben genannten Methoden nicht ausreichen oder das Problem weiterhin besteht, kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ein Sexualtherapeut oder Psychologe kann gezielte Beratung und Therapie anbieten, um die Ursachen des vorzeitigen Samenergusses zu behandeln und individuelle Strategien zur Verbesserung zu entwickeln.
Fazit
Die Bewältigung des vorzeitigen Samenergusses durch Masturbation erfordert ein Bewusstsein für den eigenen Körper, die Anwendung von Verzögerungstechniken, den Einsatz von speziellen Produkten und das Training der Beckenbodenmuskulatur. Regelmäßige, achtsame Masturbation kann dazu beitragen, die Kontrolle über den Samenerguss zu verbessern, während Stressbewältigung und professionelle Unterstützung bei Bedarf zusätzliche Hilfe bieten können. Durch diese Maßnahmen können Männer ihre sexuelle Gesundheit verbessern und ein erfüllenderes Sexualleben genießen.